Hyper protéine végetal

80 g = 1 part

Choisir le nombre d'ingrédients : 5

80/5=16 gr

16g de poids chiche
16g de poids cassé
16g de riz complet
16g de lentilles vertes
16g de lentilles

Rajouter
- 3 petites pommes de terres
- 3 champignon de paris
- gousse d'ail

Mettre le tout dans un blender chauffant en mode vapeur, exemple :



Position 3 ou mode vapeur

45 mn

PLUS rien a faire, légume parfaitement cuit

résultat



Vous pouvez vous compliquer la vie en séparant certains légumes comme les patates pour qu'ils soient cuit en mode vapeur uniquement



Si vous mettez prg 1 ou 2 vous aurez une soupe avec les légumes cuit vapeur en même temps


Cure de protéines végétales :

http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=pois_chiche_nu
http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=pois_sec_nu
http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=pomme_de_terre_nu
http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=lentille_nu